¿Cómo usar una bolsa acuática de fitness?

Fitness Aqua Bag Moving Scissor Squat

Los requisitos de movimiento no son diferentes de los de las sentadillas con las manos desnudas. Durante el movimiento, el cuerpo debe esforzarse por mantener el equilibrio controlando el centro de gravedad de la bolsa de agua, aumentando en gran medida la dificultad del movimiento.

Fitness Aqua Bag Over Top Squat

Hay muchos beneficios para las cuclillas profundas, con bolsas de agua por encima. Las cuclillas profundas requieren un cierto nivel de flexibilidad del omóplato, lo cual es difícil para aquellos con una flexibilidad de omóplato pobre. Tenga en cuenta que durante la sentadilla, el núcleo es estable, los brazos se enderezan y se mantiene el centro de gravedad, lo que reclutará y utilizará más de nuestros pequeños grupos musculares.

Fitness Aqua Bag Flipping High

El volteo de la bolsa de agua generalmente se inicia en forma colgante, rara vez comienza desde el suelo. Los puntos técnicos son los mismos que voltear, levantar la bolsa de agua para encogerse de hombros, estirar las caderas y las piernas, extender activamente los codos y doblar las rodillas para dar paso a la bolsa de agua.

Fitness Aqua Bag se arroja el uno al otro (requiere la cooperación de dos personas)

Esta acción es un gran ejercicio para la estabilidad del núcleo, lo que requiere que el núcleo se aprieta durante todo el proceso de lanzar y recibir bolsas de agua, con una espalda recta y sin doblar o encorvarse.

Fitness Aqua Bag Farmer Caminata

El granjero que camina con una bolsa de agua se puede dividir en dos formas: una es sostener la bolsa de agua frente al cofre para caminar, y la otra es sostener la bolsa de agua en el hombro para caminar. En términos de dificultad, los primeros serán más difíciles porque nuestros brazos no tienen la misma capacidad de carga que nuestro torso, lo que requiere que apretemos nuestro núcleo, mantenga la estabilidad, levante nuestro pecho y la cabeza hacia arriba, y miren hacia adelante al caminar.

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