¿Cómo utilizar la bolsa Aqua de entrenamiento?

Grupos musculares objetivo: piernas, nalgas, hombros, manos

Coloque la bolsa de arena frente a los dedos de los pies, con el agarre hacia arriba. Ancho del hombro de los pies (o ligeramente más ancho que el ancho del hombro).

1. Presentar el recto, hacia atrás y agarra la bolsa de arena.

2. Usando la fuerza de estar de pie directamente sobre las nalgas y las piernas, tire de la bolsa de arena hasta la altura de la barbilla y los codos se extenderán hacia afuera.

3. Finalmente, deje que la gravedad lo lleve de regreso a la acción preparatoria, pero debido a la rápida velocidad de la acción, puede haber una falta de reacción y el fenómeno de "retrospectiva redondeada". Recuerde mantener la cabeza, la espalda y la cintura en recta tanto como sea posible durante el movimiento.

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